Marcial Pereira, um médico do esporte, esclarece que os exercícios físicos trazem benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Assim, várias pesquisas indicam a prática de exercícios físicos como uma tática crucial para controlar o estresse, podendo até mesmo evitar sintomas de esgotamento mental ligados à síndrome de Burnout.
"Uma pesquisa divulgada pelo British Medical Journal revelou que a prática de exercícios é vista como uma terapia efetiva contra a depressão, apresentando resultados parecidos com a psicoterapia e a terapia medicamentosa, em diversas modalidades, como ioga, tai chi chuan, caminhada, corrida ou treinamento de força em academia", complementa o especialista da BurnUp.
Vantagens da atividade física Antiestresse: a prática de exercícios pode levar a uma resposta fisiológica reduzida ao estresse. Portanto, pessoas que praticam mais exercícios podem ser menos impactadas pelo estresse que experimentam.
Atenção: a prática pode aprimorar a atenção, o foco, a memória, a cognição e a habilidade linguística, impactando na tomada de decisões por um período de até duas horas após a prática realizada.
Humor: as atividades estimulam a produção de mais peptídeos opioides endógenos no cérebro, ativando o sistema endocanabinóide, que atua na diminuição da dor e na melhoria do humor.
A endorfina e o sistema endocanabinóide cerebral funcionam como anti-inflamatórios naturais, reduzindo sentimentos de preocupação e desespero.
Concentração: a atividade física contribui para a dispersão de pensamentos e sentimentos negativos. Indivíduos que praticam atividades físicas regularmente possuem uma melhor qualidade de vida.
Sono: a prática regular de exercícios também pode aprimorar a qualidade do sono, um elemento crucial para o controle da ansiedade.