Como Definir Abdômen? 7 Exercícios Simples para Fazer em Casa

Faça pranchas estáticas por 30 segundos e aumente o tempo aos poucos.

Realize abdominais clássicos em séries de 15 a 20 repetições.

Experimente abdominais bicicleta para trabalhar oblíquos.

Faça pranchas laterais para fortalecer a região da cintura.

Tente levantar as pernas deitado para fortalecer o abdômen inferior.

Pule corda por 5 minutos para queimar calorias e definir o core.

Finalize com alongamentos para evitar dores e melhorar a flexibilidade.

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