Peixes Gordurosos (Salmão, Cavala, Sardinha) Os peixes gordurosos são ricos em ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação, melhoram a elasticidade da pele e mantêm a saúde muscular.
Verduras de Folhas Verdes (Espinafre, Couve, Acelga) As verduras de folhas verdes são ricas em vitaminas A e C, que estimulam a produção de colágeno para uma pele mais jovem. Também fornecem magnésio e cálcio para músculos fortes.
Nozes e Sementes (Amêndoas, Sementes de Chia, Nozes) Nozes e sementes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e vitamina E, que protegem a pele e auxiliam na recuperação muscular.
Frutas Vermelhas (Mirtilos, Morangos, Amoras) As frutas vermelhas são cheias de antioxidantes e polifenóis, que retardam o envelhecimento e melhoram a circulação.
Proteínas Magras (Frango, Ovos, Tofu, Lentilhas) A proteína é essencial para a reparação e crescimento muscular, além de manter a pele firme e jovem.