Comer "saudável" demais pode incluir excessos em alimentos calóricos como castanhas e azeite. Foque no equilíbrio das porções para não prejudicar o progresso.
Não priorizar proteínas pode dificultar o controle da fome e a construção muscular. Inclua ovos, frango e peixe para apoiar a queima de gordura abdominal.
Exagerar no cardio sem combinar com força pode reduzir músculos. A musculação acelera o metabolismo e ajuda a eliminar gordura mais rapidamente.
Não dormir o suficiente aumenta hormônios que causam fome e acumulação de gordura. Dormir 7-8 horas por noite é essencial para perder barriga com saúde.
Beber calorias sem perceber, como em sucos ou refrigerantes, pode atrapalhar. Prefira água ou chás sem açúcar para manter o déficit calórico adequado.
Ficar muito tempo sem comer pode levar a ataques de fome. Fazer refeições regulares e planejadas ajuda a manter energia e controlar porções.
Não gerenciar o estresse aumenta a gordura na região abdominal. Atividades como meditação ou yoga ajudam a reduzir o cortisol e a melhorar os resultados.